人體長壽五大穴位的位置|作用及按摩手法[視頻]
導讀：健康之路20130314劉長信:向穴位要健康（五），專家視頻講解人體長壽養(yǎng)生的五大穴位：涌泉穴，足三里穴，百會穴，命門穴，神厥穴的位置，作用及按摩手法。詳細參看本文視頻。
劉長信：北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院教授。
人體身上有哪些穴位經(jīng)常按揉的話，可以起到養(yǎng)生保健、延年益壽的作用呢？
長壽五大穴：涌泉穴、百會穴、命門穴、神厥穴、足三里穴。這五個穴位經(jīng)常不斷的按揉刺激，可以對全身起到調節(jié)、保健、預防疾病的作用，這五個大穴的作用和應用比一般的穴位要強要廣泛。
以下大穴中治療范圍最廣泛的是？
A 、涌泉穴
B、百會穴
C、足三里穴
正確答案是：A、涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)上的第一個要穴，也是腎經(jīng)上的最大要穴，腎主先天之本，涌泉穴就像泉水一樣，補充腎的資源，補充先天之本，治療先天的疾病，如：生殖系統(tǒng)。第二、有調節(jié)神經(jīng)的作用，治療腦血管疾病。第三、緩解精神方面的疾病，如：抑郁癥、亢奮癥、失眠等都有作用。第四、在內分泌系統(tǒng)，如果出現(xiàn)腎陰虛，腎陽虛，尤其是腎陰虛、更年期綜合癥，出汗、心煩等等，這些也屬于腎管，第五，涌泉穴對人體的免疫力有很好的作用。
涌泉穴的位置：在腳底，第二腳指和第三腳指交叉點，腳掌最高點下面的窩，與腳后跟連線三分之一處。（關注微信公眾號：xueweimima ，回復關鍵詞：涌泉穴，可查看更多涌泉穴的準確位置圖）;涌泉穴的按法很多，可以用手按，可以借助按摩工具按摩刺激，按壓10分鐘，或者還可以把蒜和姜搗成黏糊狀的，找一個橡皮膏，把它貼到涌泉穴上，加強刺激。
何博士現(xiàn)場演示，強刺激涌泉穴的方法：食指彎起來，第二關節(jié)的尖部用來抵住涌泉穴，或借用其它按摩工具刺激更方便更有力，更高效。上圖《三角雀按摩棒》可點擊淘寶購買》》或關注微信公眾號：xueweimima，可領購上圖按摩神器。
若要身體安，涌泉常溫暖！
足三里穴是一個強壯穴位，保健大穴。常敲足三里，勝吃老母雞。經(jīng)常敲打足三里穴，可以使我們的血紅蛋白量增加，尤其可以使我們人體的脾胃功能非常好，脾胃為后天之本，人體后天的營養(yǎng)元素補充，都要靠脾胃。所以足三里對營養(yǎng)也非常重要。節(jié)目視頻中專家講述：足三里穴防病養(yǎng)生的故事，長壽老人，日常生活，經(jīng)常性艾灸足三里穴。
按摩足三里的時間應該如何掌握？
A、飯后按更好
B、睡前按更好
C、隨時都能按
正確答案是：C、隨時都能按。足三里穴對很多疾病，很多系統(tǒng)都有很好的預防作用。有病沒病都可以按。如果重點預防消化系統(tǒng)，最好飯后按摩。
現(xiàn)場演示足三里怎么找——足三里穴的準確位置圖如下（關注微信公眾號：xueweimima，可查看更多足三里穴的準確位置圖）；按摩手法可以借鑒按摩涌泉穴的方法。若要身體安，三里永不干。
命門穴又叫精工穴，補腎陽的大穴
命門穴在哪個位置？
A、后腰部
B、腹部
C、心口窩處
正確答案是：A、后腰部。命門穴的位置：在腰二和腰三之間，我們人體第二腰椎的脊凸和第三腰椎脊凸的坑里邊，肚臍正對著的背面就是腰二腰三之間。（關注微信公眾號：xueweimima，回復關鍵詞：命門穴，可查看更多命門穴的準確位置圖》》）命門穴是補腎要穴，在督脈上，有溫腎壯陽、強腰壯膝的作用，對男性的生殖系統(tǒng)疾病，像陽萎、遺精、腎寒陽衰、四肢困乏、腿部浮腫等都有很好的緩解作用，對女性也有很好的作用，如：月經(jīng)不調、小腹疼痛緩解作用，都有緩解腎虛的作用。
何嘉博士現(xiàn)場教大家學做腎腧操：詳見視頻中23分。
腰酸腿疼缺神氣，常按命門提精力！
百會穴，能升能降，有升陽舉泄的作用，如：低血壓，摩百會，能降，按摩百會，降高血壓。能靜能動，如：煩躁、失眠、有內火，睡不好覺，輕揉百會，達到鎮(zhèn)靜安眠的作用。睡前半個小時按半個小時，配合涌泉穴更好。能動，醒神開竅。有時精神不振，敲敲百會穴。百會穴主要調節(jié)：精神系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)。
專家現(xiàn)場演示，百會穴怎么找。百會穴的位置：兩耳朵尖畫一條線，連起來，把頭前后再畫一條線，再連起來，兩線交叉的地方就是百會穴，按上去，有酸脹感。
頭暈腦脹血不暢，常按百會清煩躁！
常按神闕穴對腹瀉、便秘、遺尿等都有緩解作用。神闕穴就是我們人體的肚臍，連接后天與先天的紐帶，可以行氣活血、益氣養(yǎng)血、補陽。有治：腹瀉、便秘、遺尿
按摩神闕穴的正確方法是？
A、點按
B、摩擦
C、揉四周
正確答案是：C、揉四周。
現(xiàn)場演示，按摩神闕穴的手法：兩手掌相疊，用勞宮穴對準肚臍，壓住肚臍，小范圍地揉四周。抱顫腹部的方法有助消化、減肥、降血糖，詳情看視頻末尾，專家講解。
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