冬季中老年人預防腦中風的注意方法和穴位
導讀：在這個三九嚴寒的冬天，中老人易發腦中風，尤其是長期高血壓患者特別要注意預防頭部保暖保健康。冬季究竟如何預防腦中風疾病的突然發生？請看北京中醫藥大學田金洲教授視頻講解《冬季中老人預防腦中風的注意方法和穴位》。覺得本文特別有宜就趕快為自己或家人多多收藏分享吧
在這個三九嚴寒的冬天，我們身體中哪一個部位最需要保暖呢？
冬天最應該保暖的部位是什么？
A、頭部
B、腳部
C、背部
正確答案是：A、頭部。中醫認為頭是諸陽之會（整個陽氣和熱能聚集的地方，同時也是散發最多的地方），腦部是生命中樞所在地，所以腦部的保護非常重要。現代醫學研究：在靜止狀態下不戴帽子的人，10度的環境腦部散發的熱量達25%,溫度越低，散發的就越多。冬季出門前戴一個合適的帽子確實能起到頭部保暖的作用。
中老年人冬季要特別注意頭部保暖。冬季戴棉帽，如同穿棉襖。沒有注意頭部保暖引發中風的案例。尤其是長期高血壓的患者需要注意了，不僅僅是頭部保暖健康，嚴重的說還能保命。腦部是身體神經中樞所在地，同時也是滿布血管，大腦的血管總長度加起來總約16公里，腦血管多對寒涼刺激特別敏感。中風是冬季的高發疾病。
何嘉博士現場通過道具演示，寒涼對腦血管的刺激：血管具有彈性和延展性，當天氣突然變冷，溫度急劇下降時，血管很快就會變脆變硬彈性下降，一旦血壓升高，血管會發生破裂，引起腦中風。
為什么冬季更容易發生中風？中醫認為寒主收引，寒主凝滯，一旦溫度驟降，血管就會形成血栓導致中風。就你河流凍冰了一樣。寒冷是腦中風的一個重要誘因，不得不防。所以對于中老年人，出門前戴一頂帽子格外重要。最好能同時保護頭部、脖子、耳朵的帽子是冬季保暖的首選。
冬季鍛煉身體哪個時段更好呢？
A、早晨
B、中午
C、傍晚
正確答案是：B、中午。臨床調研：三分之二的腦卒中的患者發病或猝死的時間一般是6點-8點，因此要避免這個高危時段出去鍛煉，尤其是高血壓長期患者要注意這一點。古人講：冬天的運動要必待日出，這個時候溫度濕度最合適，是最佳鍛煉時期。中午室內室外溫差相對較小，適合冬季鍛煉。
三十年前睡不醒，三十年后睡不著。中老年人冬季早晨出門要帶好帽子、圍巾、手套，避免受過強寒冷的刺激。還要注意：出門前喝一杯溫水，暖和暖和；出去前在走廊里適應適應，跺跺腳、活動活動關節等，再走出門外更好些，對外面的寒氣有所適應了很好的預防室內外溫差較大而引發的一些疾病。
冬季中老年人作息時間要適當的調整一下。古人認為：冬季，水冰地坼，無擾乎陽，早睡晚起，必待日光。冬天水滴水寒結冰，地面凍裂像龜裂一樣，這個時候不要消耗過多的陽氣，陽氣被消耗就會事先產生寒冷，易受寒冷刺激。
建議冬季應該早臥晚起，老年人早晨睡醒后多躺15分鐘再起床，有晚輩照顧的多喝一杯熱水暖和暖和身體再下床更好，起到御寒的作用。
哪種運動更容易誘發腦中風？冬季盡量避免？
A、俯臥撐
B、廣場舞
C、慢跑
正確答案是：A、俯臥撐。俯臥撐在兩手撐下去時要閉氣，還要深吸一口氣，憋的滿臉通紅、脖子粗，肌肉也緊張。中醫認為，氣行則血行，氣停則血止。閉氣，血流就可能受阻礙，現代研究：人在做俯臥撐的時，比靜息狀態下心率或血壓要升高20%到30%.慢跑的強度最低，廣場舞其次，俯臥撐強度最大。長期地閉氣，使肌肉血管都緊張，導致血管破裂，出現腦血管意外，就會誘發腦中風。像冬泳、滑冰、打籃球，特別是打籃球出滿身的汗，水分大量流失，相對會使血液黏度增加，血液循環就受阻。老年人的血管壁粗糙，血小板易附著形成凝聚、形成血栓，導致中風。
冬季老年人泡溫泉的次數不要太多，時間不要太長。太多或太長都會使老年人喪失過多的水分，血液黏度增加，泡之后還易發其它疾病。
專家提示：每周4個小時的快走對預防腦中風有好處。快走不僅增加肺活量，改善心功能、改善血液循環，還能增加血管彈性。
何嘉博士現場演示預防心腦血管疾病、中風的小動作：
1、抓手，能鍛煉手指靈活度改善腦部血流、數錢能讓人身心愉快；
2、聳肩，能改善頸部和腦部血流也可以預防腦中風；
3、緩慢地搖頭晃腦，改善腦部的血流，也可以預防腦中風。
預防腦中風可以經常按摩哪個穴位？
A、合谷穴
B、大椎穴
C、涌泉穴
正確答案是：A、合谷穴。有一個最常用的穴位歌訣：肚腹三里留，腰背委中求；頭項尋列缺，面口合谷收。頭面部的問題可以按摩合谷穴，疏通氣血，緩解肌肉緊張，促進腦部的血液循環。手部的合谷穴的經絡也上升到頭部。合谷穴的準確位置圖》》。
老年人最好自行不要按摩頸部（如：大椎穴），如果一定要按必須選擇專業的醫生進行。腦梗病人按摩頸部生發危險的案例：請看視頻尾部。搓搓手、搓搓臉，把手搓熱干洗臉的方法，有清心明目的作用，心情會變好，血液循環會變好，特別是老年人，搓搓手，搓搓臉，使面部毛孔閉合，這樣就不感到寒氣寒冷，還使局部的血液循環得到改善。最后還要特別提醒中老年朋友，預防腦中風要管控好自己的情緒。國內外都做有大量調研性情隨和，情緒穩定不易發腦中風。
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