穴位療法緩解失眠 找對穴位睡得香
導(dǎo)讀：cctv10健康之路節(jié)目視頻講解《找對穴位睡得香》。主要介紹失眠的類型：睡不著覺、半夜老醒的、睡眠淺、醒得早。導(dǎo)致失眠的原因，以及各個(gè)類型的調(diào)理方法。
中醫(yī)有什么辦法緩解晚上睡不好的問題？
什么情況才是真正的失眠？持續(xù)存在、對我們的生活產(chǎn)生影響、睡眠在時(shí)間或質(zhì)量上出現(xiàn)問題了，定義成失眠癥。
失眠的類型：睡不著覺、半夜老醒的、睡眠淺、醒得早。
哪個(gè)臟腑失調(diào)易引起失眠？
A、心
B、肝
C、脾
正確答案是：B、肝。中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄。氣血運(yùn)行需要順暢的氣機(jī)，氣機(jī)包括運(yùn)行的管道和整個(gè)機(jī)制。氣機(jī)正常功能維持是靠肝。當(dāng)肝的疏泄功能下降（肝陽上亢、肝氣郁結(jié)）就會導(dǎo)致肝郁、肝火旺（易大發(fā)脾氣），導(dǎo)致入睡困難。
治失眠（入睡難）的藥物有：柴胡疏肝散、逍遙丸等。另外針灸也可以緩解失眠。
專家現(xiàn)場演示，針灸緩解入睡困難：拇指按揉百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴。頑固的入睡困難患者可以用針灸、電針（脈沖點(diǎn)）進(jìn)行治療。詳細(xì)按摩手法和注意事項(xiàng)請看視頻中，針灸、電針需專業(yè)醫(yī)師操作。無經(jīng)驗(yàn)者勿用。
百會穴的準(zhǔn)確位置圖》》
神庭穴的準(zhǔn)確位置圖》》
印堂穴的準(zhǔn)確位置圖》》
安眠穴的準(zhǔn)確位置圖》》
中醫(yī)怎么看待醒得早？
中醫(yī)認(rèn)為：醒得早是心出了問題，心血不足，心神失養(yǎng)，醒得早的失眠患者多情緒低沉。走罐可以調(diào)節(jié)神志，緩解醒得早的問題。在五臟的俞穴上，上下反復(fù)的走罐。
走罐療法治療失眠（醒得早）
走罐的部位：膀胱經(jīng)，五臟六腑的俞穴都在膀胱經(jīng)上，通過走罐對膀胱經(jīng)的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑的氣機(jī)，從而平衡身體的陰陽、調(diào)節(jié)神志。
何嘉博士和王醫(yī)生現(xiàn)場演示，走罐緩解失眠（醒得早）詳細(xì)細(xì)節(jié)還需要在線視頻觀看專家走罐技巧。專家提示：如果心臟不舒服、皮膚有破損不適合走罐。走罐一天一次，2-3周即可。
夢多說明睡得淺。專家觀點(diǎn)：中老年人氣血不足容易睡得淺，臟腑功能衰減虛損，晝不精夜不暝。中醫(yī)分析睡得淺的原因：肝腎不足，氣血失調(diào)。中老年人家庭自我調(diào)理的食療方法。
吃什么可緩解睡得淺？
A、黑棗
B、大棗
C、酸棗
正確答案是：C、酸棗。中醫(yī)認(rèn)為：酸甘化陰。失眠主要是肝血不足，在陰虛情況時(shí)，出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，從補(bǔ)的角度補(bǔ)肝腎。酸棗搭配白芍、何首烏、當(dāng)歸，養(yǎng)血補(bǔ)血的合在一起，酸棗龍眼茶也可以，龍眼肉（桂圓）入腎。艾灸也可以緩解睡得淺。
艾灸哪個(gè)部位可以緩解睡得淺？
A、腳底
B、頭部
C、肚子
正確答案是：C、艾灸肚子。實(shí)癥的（入睡困難、早醒）用頭部，睡得淺是純虛癥。腳底就一個(gè)涌泉穴可以用，但穴位太少。肚子上有補(bǔ)氣血、壯元?dú)庥斜容^多的穴位，比較多的選擇。
氣血陰陽不足，兩個(gè)常用的調(diào)補(bǔ)穴位即沒有副作用又適合于保健，腹部的氣海穴、腿上的足三里穴。
氣海穴的準(zhǔn)確位置圖》》
足三里穴的準(zhǔn)確位置圖》》
現(xiàn)場演示艾灸氣海穴：隔姜灸，灸氣海穴。灸15分鐘。姜的作用：溫?zé)帷⑴薪∑ⅰ?br />
現(xiàn)場演示艾灸足三里穴，也是隔姜灸。
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