中醫(yī)有什么辦法緩解晚上睡不好的問題？

    什么情況才是真正的失眠？持續(xù)存在、對我們的生活產(chǎn)生影響、睡眠在時間或質(zhì)量上出現(xiàn)問題了，定義成失眠癥。



    失眠的類型：睡不著覺、半夜老醒的、睡眠淺、醒得早。

    哪個臟腑失調(diào)易引起失眠？

    A、心

    B、肝

    C、脾

    正確答案是：B、肝。中醫(yī)認為：肝主疏泄。氣血運行需要順暢的氣機，氣機包括運行的管道和整個機制。氣機正常功能維持是靠肝。當肝的疏泄功能下降（肝陽上亢、肝氣郁結(jié)）就會導致肝郁、肝火旺（易大發(fā)脾氣），導致入睡困難。

    治失眠（入睡難）的藥物有：柴胡疏肝散、逍遙丸等。另外針灸也可以緩解失眠。

    專家現(xiàn)場演示，針灸緩解入睡困難：拇指按揉百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴。頑固的入睡困難患者可以用針灸、電針（脈沖點）進行治療。詳細按摩手法和注意事項請看視頻中，針灸、電針需專業(yè)醫(yī)師操作。無經(jīng)驗者勿用。



    百會穴的準確位置圖》》

    神庭穴的準確位置圖》》

    印堂穴的準確位置圖》》

    安眠穴的準確位置圖》》

    中醫(yī)怎么看待醒得早？

    中醫(yī)認為：醒得早是心出了問題，心血不足，心神失養(yǎng)，醒得早的失眠患者多情緒低沉。走罐可以調(diào)節(jié)神志，緩解醒得早的問題。在五臟的俞穴上，上下反復(fù)的走罐。

    走罐療法治療失眠（醒得早）

    走罐的部位：膀胱經(jīng)，五臟六腑的俞穴都在膀胱經(jīng)上，通過走罐對膀胱經(jīng)的刺激，達到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑的氣機，從而平衡身體的陰陽、調(diào)節(jié)神志。



    何嘉博士和王醫(yī)生現(xiàn)場演示，走罐緩解失眠（醒得早）詳細細節(jié)還需要在線視頻觀看專家走罐技巧。專家提示：如果心臟不舒服、皮膚有破損不適合走罐。走罐一天一次，2-3周即可。

    夢多說明睡得淺。專家觀點：中老年人氣血不足容易睡得淺，臟腑功能衰減虛損，晝不精夜不暝。中醫(yī)分析睡得淺的原因：肝腎不足，氣血失調(diào)。中老年人家庭自我調(diào)理的食療方法。

    吃什么可緩解睡得淺？

    A、黑棗

    B、大棗

    C、酸棗

    正確答案是：C、酸棗。中醫(yī)認為：酸甘化陰。失眠主要是肝血不足，在陰虛情況時，出現(xiàn)相關(guān)癥狀時，從補的角度補肝腎。酸棗搭配白芍、何首烏、當歸，養(yǎng)血補血的合在一起，酸棗龍眼茶也可以，龍眼肉（桂圓）入腎。艾灸也可以緩解睡得淺。



    艾灸哪個部位可以緩解睡得淺？

    A、腳底

    B、頭部

    C、肚子

    正確答案是：C、艾灸肚子。實癥的（入睡困難、早醒）用頭部，睡得淺是純虛癥。腳底就一個涌泉穴可以用，但穴位太少。肚子上有補氣血、壯元氣有比較多的穴位，比較多的選擇。

    氣血陰陽不足，兩個常用的調(diào)補穴位即沒有副作用又適合于保健，腹部的氣海穴、腿上的足三里穴。

    氣海穴的準確位置圖》》

    足三里穴的準確位置圖》》

    現(xiàn)場演示艾灸氣海穴：隔姜灸，灸氣海穴。灸15分鐘。姜的作用：溫熱、暖中健脾。



    現(xiàn)場演示艾灸足三里穴，也是隔姜灸。

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