艾灸可以驅(qū)寒暖身
導(dǎo)讀：人到老年時(shí)，基礎(chǔ)代謝比青壯年降低10%～15%，產(chǎn)熱不足。同時(shí)，老年人的肌肉開始萎縮，重量開始減輕，肌肉活動(dòng)增加的熱量減少。因此，老年人極易出現(xiàn)怕冷的問題。以下穴位，每次取3～4穴，進(jìn)行艾灸，可以達(dá)到培元固本、驅(qū)寒邪、暖身體的目的。
驅(qū)寒暖身的特效穴位：大椎穴、腎俞穴、涌泉穴、風(fēng)門穴、關(guān)元穴、氣海穴、中脘穴、足三里
一般施灸
灸大椎穴
大椎穴的位置：大椎穴位于項(xiàng)部下端，第7頸椎棘突下凹陷中。取穴時(shí)，將頸部稍微向前傾，往項(xiàng)部與背部交界附近找尋，可以觸摸有一凸出的最高點(diǎn)是第7頸椎，其下方的凹陷處就是大椎穴。
施灸方法：溫和灸。被施灸者取俯臥位，施灸者手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。
施灸時(shí)間：每日灸1～2次，每次灸30分鐘左右，10天為1個(gè)療程。
功效：行氣活血，祛除頸部寒氣。
灸腎俞穴
腎俞穴的位置：腎俞穴位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時(shí)，左右腰骨最高點(diǎn)連線與脊椎中線的交點(diǎn)附近為第4腰椎，向上數(shù)到第2腰椎下方的凹陷處旁開1.5寸（2橫指寬）就是腎俞穴。
施灸方法：回旋灸。被施灸者俯臥，施灸者手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。
功效：滋陰補(bǔ)腎。
灸涌泉穴
涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右腳各有一穴。
施灸方法：采用溫和灸的方法。取坐位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸。
施灸時(shí)間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。
功效：祛除下肢的寒氣。
灸風(fēng)門穴
風(fēng)門穴的位置：風(fēng)門穴位于第2胸椎下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時(shí)，從大椎穴向下數(shù)到第2個(gè)凹洼，左右各旁開2橫指寬處就是風(fēng)門穴。
施灸方法：溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者手持點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸。
施灸時(shí)間：每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘。
功效：祛除風(fēng)寒。
辨證加灸
癥狀脾腎虛寒。
加灸關(guān)元穴
關(guān)元穴的位置：關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。
施灸方法：此穴需兩人配合施灸。宜采用回旋灸的方法。被施灸者平臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
施灸時(shí)間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
功效：培腎固本，調(diào)氣回陽。
加灸氣海穴
氣海穴的位置：氣海穴位于肚臍正下方1.5寸處。
施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者平臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
施灸時(shí)間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘。
功效：溫陽益氣，扶正固本，培元補(bǔ)虛。
加灸中脘穴
中脘穴的位置：中脘穴位于上腹部，前正中線上，在肚臍正上方4寸（6橫指寬）處。
施灸方法：溫和灸。被施灸者平臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)穴位，距離皮膚1.5～3厘米。
施灸時(shí)間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
功效：使陽氣旺盛，有升提收攝之功。
加灸足三里
足三里的位置：足三里位于外膝眼下3寸（4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴時(shí)，可將同側(cè)手掌心正對(duì)膝蓋骨中心，五指微張自然下扶，無名指指尖所觸的凹陷處就是足三里。
施灸方法：取坐位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫?zé)釣槎取Ｊ┚臅r(shí)間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘。
功效：祛除下肢寒氣。
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