經常會腰疼?這樣揉一揉,按一按巧治腰椎間盤突出
導讀：生活當中很多人都可能會得腰椎間盤突出，發病人群非常廣泛。工作中很多人經常坐著，長期開車的司機，上班族等等。今天就教大家一些治療腰椎間盤突出的穴位養生方法，簡單易用，效果好。
上圖夾心餅干就像我們后背的脊柱，餅干黑的部分就像骨頭，中間白的夾心就好比椎間盤。日常生活中我們的腰部很靈活，但也經常愛出問題，如果白色的夾心不在中間，被擠壓出去，就成了腰椎間盤突出。
生活當中很多人都可能會得腰椎間盤突出，發病人群非常廣泛。
工作中很多人經常坐著，長期開車的司機，上班族等等，椎間盤長期受壓迫壓力不均衡，很容易倒脫，脊椎兩側肌肉力量的退化是導致腰椎間盤突出的主要原因之一。不僅是老年人，很多青年人腰不好的也非常多，各行各業的人群都可能會患上腰椎間盤突出。
生活中一個小動作都可能導致腰椎間盤突出，像咳嗽、打噴嚏造成腹壓增高時都容易導致腰椎間盤突出。孕婦由于體型發生變化也容易一段時間的腰部疼痛導致腰椎 間盤突出。包括刷牙時都非常危險，刷牙時人體在前傾的同時軀干處于放松狀態很容易，腰的受傷不是簡單的認為搬重物才會閃到了。不良坐姿、臥姿，如果兩側的 受力不一樣的時候，都有可能造成一側受力過重，兩側不平衡。
以上總結：腰椎間盤突出是一種常見的骨傷科疾病，劇烈咳嗽、便秘用力、腰姿不當、突然負重、腰部外傷和職業因素等都容易造成腰椎間盤突出癥。
腰椎間盤突出最明顯的還不是腰疼，而是腿部疼痛和腳部疼痛。
治療腰椎間盤突出的妙招：
首先：預防兼有治療的方法是睡硬板床，這里的硬板床是指：區別于席夢思那類躺下去后，整個人基本上都陷進去一樣。現在很多的父母都知道孩子從出生到成年，都不讓睡軟床。如果當已經有腰疼的情況，就把家里老的硬板床重新找出來。
第二種方法：按摩穴位治腰椎間盤突出。有這么一個穴位，在醫院里針灸科大夫一定會選這個穴位，叫：委中穴，可以有效減緩腰椎疼痛。
中醫里有一句話：腰背委中求。凡是腰的問題、后背的問題都可以按揉委中穴緩解治療。
委中穴的位置：位于膝蓋窩的中部，與膝蓋中點相反的位置。
提示：腰部運動時出現響聲是正常現象。平時扭動活動腰部都可以很好的保養自己的腰部。
還有一個穴位叫：命門穴。容易受寒受涼受風受濕的人，容易腰疼的朋友，不管中年老年、年輕人，準備一個小布 袋，里面裝三分之二的黃豆或大鹽粒，把黃豆或大鹽粒在鍋里干炒或微波爐里加熱三分鐘，豆子均微的受熱，裝到袋子里，放在命門的位置上，躺在床上，豆子在里 面均勻的滑來滑去，幫你按摩，又有熱的作用，能夠去除風寒濕，緩解疼痛，即簡單還便宜。
熱敷命門穴，可以防治腰椎間突出。穴位治療腰椎間盤突出的方法，得到很多患者的驗證，效果也很快。病癥不是特別嚴重的話，一般一到兩天都可以緩解到治療。
命門穴的位置：位于人體肚臍的反方向，在兩節腰椎之間。
預防腰椎間盤突出也很簡單。一個是睡硬板床，一個是做飛燕點水動作，如下圖：
治療腰椎間盤突出方法很多，可以借助于上面說的加熱的黃豆熱敷命門穴，還有暖水袋、艾灸、烤燈，甚至拿一個熱毛巾。讓腰部保溫保暖。
今天我再幫大家多補充一些智慧養生方法。每一位朋友都不想自己的嗓音是破鑼嗓子，有一個穴位叫：少商穴，它的作用可以讓嗓音更清晰，在感冒的時候，咽喉腫痛的時候、嗓子不舒服的時候、咳嗽咳痰的時候，這個少商穴就能夠保駕護航了。少商穴在哪里呢？
少商穴的位置：在大拇指的指甲角，大拇指指甲角旁開一分，就是這個指甲角一點點。
按揉少商穴的時候，可以借用筆的后端，按揉自己一側手的少商穴，輕輕旋轉按揉，力度中等即可。
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